如何快速进入睡眠 一张床一个安静的环境睡前做适度的一些运动，如仰卧起坐，俯卧撑等等，适度即可可以加快血液循环，并且可以增加适度的疲惫感可以方便你快速入睡。 喝些牛奶，稍微有些抑郁时…
方法只针对一部分人。
如何快速进入睡眠
睡眠困难的人想要治愈自己的心灵。上床后，先闭上眼睛，再微微睁开，与外界保持一些联系。虽然精神活动还在运作，但交感神经活动的紧张程度已经大大降低，诱发人体逐渐进入困倦状态。
倾听沉闷而有节奏的声音，比如火车运行的声音，
蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
睡前别玩手机，放轻松祝大家一夜好梦
如何让自己快速进入睡眠
快睡眠呼吸暂停综合征速入睡要形成固定的睡眠时间，拥有睡眠生物钟。因为当我们一直在规快速降血糖食物定的时间点上床睡觉，一旦形成睡眠时间生物钟，我们每天在这个时间点都会感到想睡觉，快速入睡也自然而然。
要多进行体育运动，因为一个进行体育运动和一个不进行体育运动的如何人来说，进行运动的人睡眠质量会很高，入睡速度会很快。因为体育运动使人的压力释放出来，让人的神经松弛睡眠不好怎样调理，睡眠自然就快。
睡不着尽量不要数绵羊，要学会想象入睡法。想象自己在一片绿绿的草原，鸟语花香……然后你睡眠质量差怎么解决就会很快入睡。
睡觉时可以听一些催眠曲，让自己放松下来，通过音乐的方式也会让你更轻松的入睡。
睡觉时抱一个玩具，因为怀中抱一个东西会使人变得有安全感，随之精神容易放松，然后就可以快速入睡了。
快速入睡不要靠药物来保证，要最自然的方式
