:23点前睡觉；工人：最好23: 00前睡觉，最晚23:00-1:00睡觉(否则影响第二天工作)；老人：21点睡(老人容易失眠，最晚也要在23点前睡，有利于身心健康)。每人每天应该睡多长时间？
每晚几点睡？睡多久最好？失眠怎么办
温馨提醒：睡前两小时不要碰饮用水、饱餐后喝茶、剧烈运动。
总结：
对付失眠最好的方法就是清空大脑，放松，什么都不想！放松：让全身肌肉从头到脚放松；放空：放空人的思想(放空烦恼)。
只有两者同时放松，一切如梦，你才会慢慢陷入美好的梦境……
失眠怎么办如何快速睡
睡前泡脚的中医认为，脚是三阴经、三阳经等经络的起止点，脚底有近70个穴位和反应区。用热水泡脚可以刺激这些反应区，从而增强体质，调节五脏六腑的功失眠的文案能。
泡脚的同时按摩涌泉穴(足底1/3)，可以增强对失眠的疗效。因为涌泉穴有镇静、安神、降血压、诱发虚火下降的作用。泡脚时间不宜过长怎么办临时身份证，20-30分钟为睡眠呼吸暂停综合征宜，尤其是老年人，水温以快速缓解胸闷小方法30至40度为宜。怎么办理营业执照最好把脚泡在扁桶里，这样水就没到小腿了。
穴位按摩在失眠播报业余时间，我们可以用失眠手指偏方把头皮梳理几遍。从前额发际线沿着发际线从头皮梳到脖子。五指可以分开头部的督脉、膀胱经、胆经，达到平肝潜阳、安神定志的功效。
内关、三阴交、神门三个穴位，每天按摩5-10分钟，有助于睡眠，安怎么办临时身份证神。
用安神健脑粥炒酸枣仁50g，加水煎煮30分钟，失眠飞行取出酸枣仁，加入小米200g、百合50g，煮熟后加入红糖25g，睡前1小时左右服用。
补硒还可以适量补充深海植物中的硒，不仅可以帮助睡眠，还可以提高免疫力，延缓衰老，保护肝脏、肾脏、心脏等。美容养颜，有效延缓衰老，拥有好气色。
保快速持好心情，睡前不要吃太多，睡前喝一杯水。
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心态的调整：失眠者普遍多愁善感，容易患得患失，想得太多，导致精神持续紧张。这就需要调整心态，放松心态，乐观向上，及早决策。
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作息的调整：如果经常睡眠不好吃维生素b几晚上失眠，可以试睡眠不好怎样调理着调整一下自己的生物钟。如果睡得太早，晚上八点前就睡了，到晚上三四点就已经睡了七八个小时了。自然，你没有多少睡意。当你的大脑变得活跃时，你就很容失眠吃什么药易失眠。但是，如果不是起床时间，就会出现睡眠质量差的问题。几个小时后你可以试试。
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舒适温馨偏方方作品集的环境：卧室要干净舒适，通风良好，装修温馨，不快速入睡10个小妙招要给人压抑感。此外，床、枕头和被子要舒适，以创造良好的睡眠环境。
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毕竟我们对失眠没有一个睡眠不好要多吃什么正确偏方by响耳的认识，所以我们无法找出失眠的原因
有的人睡不着，就经常看时间，老是计较，睡眠质量差怎么解决加重了失眠的负担；
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更多网友回答：
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