人老了，身体状况就像正午的太阳一样，慢慢走下坡路。我的小菜园里种了一些蔬菜，我妈每天都在照顾。前几天要种茄子和辣椒，多挖了几个坑。晚上吃饭的时候发现手腕肿了，拿筷子都没力气了。
不仅仅是人老了，身体机能在衰退。我去做了一次检查。有的缺钙缺钾，手没力气就容易累。他们走的时候还特意嘱咐我要多吃补锌，让他们更好的吸收这些。
古语有云：“食比药好。”建议年纪大了，多考虑这些营养素的摄入。老人身体好，小毛病少，是你孩子的福气。
在日常饮食的食材中，有很多含锌量很高的食物。分享一下：补锌“最猛”的五种食物！瘦肉排第三，坚果排第二，年纪大了多吃点。
第五名：菠菜
菠菜是“营养学的模范生”，含有丰富的微量元素，锌就是其中之一。每100克菠菜中的锌含量为0.85毫克，能很好地补充人体的锌元素。记得把菠菜焯一下，去掉草酸。
推荐一道菠菜炒胡萝卜的做法
1.菠菜洗净撕开，胡萝卜搓成丝，小葱切段，大蒜压平切碎。
2.菠菜焯2分钟，捞出控水备用。
3.锅里重新放油，烧至六成热，放入葱段和蒜瓣炒香。将胡萝卜丝放入锅中翻炒1分钟至熟补锌能壮阳吗。加入两勺酱油，翻炒几下调味。
4.将焯水的菠菜放入锅中，加入适量的盐和少量的味精，大火翻炒均匀即可出锅。
第四最猛壮阳成品中成药名：猪肝
动物内脏中的锌含量较好。猪肝每100克含锌5.78毫克。动物内脏可以说是风味各异。喜欢吃的人可以大吃一顿，但是各种内脏不能吃太多。偶尔吃几次调节一下口味就好了。猪肝适合大火，炸食物链示意图的嫩滑好吃。不要煎太久。
分享一道口味猪肝的做法
1.猪肝切成薄片，用清水浸泡洗去大部分血水，捞出放入盆中控水。
2.含量是什么意思在处理过的猪最猛肝中加入一个蛋黄，两勺酱油，两勺料酒，一勺胡椒粉。加入一勺干淀粉和一勺油，抓一会儿，腌制10分钟含量怎么算。
3.锅里含量定义放油，烧至七成热，放入葱、姜、蒜爆香，放入豆瓣酱、剁椒、泡椒，炒香。
4.将腌制好的猪肝倒入锅中，大火翻炒2分钟左右，猪肝全部变色。
5.沿锅沿倒入一勺料酒，加入1勺生抽、半勺陈醋、少量糖、盐、胡椒粉，翻炒均匀后出锅。这道鲜香可口的猪肝就做含量好了。
第三名：香菇(干)
香菇在各种菌类中很受欢迎，尤其是干香菇，几乎家家户户都有库存。很多人不知道的是，香菇中的锌含量很高，每100克干香菇中有8.57毫克锌，香菇的味道很鲜美。做汤的补锌时候不妨加点香菇增加营养。
分享一道含量英文香菇玉米鸡汤的做法：
1.将鸡肉剁成大块，放入盆中，加水没过鸡肉，倒入一勺料酒，浸泡20分钟左右，玉米洗净，剁成小块，香菇洗净，用最猛的壮阳起痿奇方刀在表面划一刀，红枣洗净，浸泡5分钟，姜洗净去皮。
切片，大葱切段备用。2、锅中加入处理干净的鸡块，倒入清水，加入姜片、大葱补锌和料酒，水沸腾后撇去浮沫，将鸡块焯水后捞出。
3、砂锅中倒入食物鸡块，加入适量的清水，姜片和葱段，大火煮沸后盖上盖子，转中小火焖煮40分钟，加入切好的玉米和香菇，搅拌均匀，盖上锅盖，再次焖煮15分钟左右。
4、待玉米煮熟后，加入红枣，适量的盐，搅拌均匀后再煮10分钟即可。
第二名最猛的年纪遇见最猛的你：核桃
坚果要常吃，但不能多食物简笔画吃，各类坚果中虽然营养丰富，维生素含量高，但脂肪含量也不低，要适量食用，核桃每百克含锌量是12.59毫克。
分享一道核桃营养粥的做法
1、黑米、花生、核桃、枸杞冲洗干净，浸泡半个小时，浸泡过食材的水不要倒掉。
2、将核桃、花生、黑米一同倒入破壁机中，按米糊键打成糊状，补锌吃什么药20分钟左右就做好了。
3、补锌的食物有哪些加入2勺老红糖，搅拌片刻，利用粥的余温，补锌能提高性功能吗使红糖完全溶于粥中。
4、盛出放入枸杞、撒上桂花点缀即可。
第一名：牡蛎
牡蛎别名又叫生蚝，含锌几乎是所有含量单位食物中最丰富的。每100g牡蛎肉含锌71.2毫克，可以说是天然的锌库了补锌有什么作用和功效！同样几乎所有贝壳类的海鲜含锌量都不低，日常饮食中要经常补充这些食材。
分享一道扇贝肉炒口菇的做法：
1、扇贝肉解冻后清洗干净，口菇对半切开，西红柿含量测定方法去皮切丁备用。
2、锅中烧水，将口菇放入焯水3分最猛的4个武魂钟，紧接着焯水扇贝肉，扇贝焯水时间不能长，进去几十秒就可以了，以免缩水最猛严重。
3、锅中适量油，放入蒜含量最多的金属元素末和小葱段爆最猛的壮阳起痿奇方香，口菇控水后倒入翻炒2分钟至熟透，加入西红柿丁和半食物热量表勺白糖，翻炒至西红柿变成糊状。
4、加入焯过水的扇贝肉，大火翻炒1分钟。最后加入2勺蚝油，1调羹胡椒粉，适量的盐和鸡精调味，翻炒均匀后即可出锅装盘。
