目前市面上有很多帮助产后妈妈恢复身体机能，塑造身体线条的月子中心，但是上万的费用并不是每个家庭都能负担得起的。坐月子可以吃的10种水果，保持营养丰富的同时还能够不知不觉塑造身体线条！今天来跟专家一起来了解一下吧！?在家坐月子怎么能达到同样的效果呢
一、坐月子可以吃的10种水果，更好地恢复身体线条！
1、山楂
山楂具有健胃、助消化、增进食欲的功效。同时具有缓解腹痛、解除子宫内瘀血的作用。是产后恢复和维护肠胃功能的必备水果。但其属寒性水果，一定要适量食用！
2、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维和果胶，可以帮助孕妇消化吸收。同时，果胶可以吸收2.5元左右的水分，使便便更柔软，缓解孕妇便秘。富含多种均衡微量元素，能促进吸收，提高母乳质量。
3、香蕉
香蕉含有大量的纤维素和铁，可以润肠通便，补血！但是一定要注意吃熟的香蕉。生香蕉千万不要食用！可以预防孕妇因卧床时间过长而导致的早期便秘。
4、奇异果
猕猴桃是常见水果中的维生素C之王，能细化皮肤，提高皮肤光泽，同时能帮助产妇利尿通乳。长期食用可以提高人体免疫力。建议每日不超过一个。
5、木瓜
木瓜可以促进乳汁分泌，同时可以美容养颜，减脂减肥。一般木瓜炖是最温和的使用方法。但是注意切勿过量食用！也是需要的。
6、红枣
鲜枣是补气血的良药，具有健脾和胃、益气生津、调血解毒的作用，特别适合气血两虚、脾胃虚弱的产后妇女食用。
7、葡萄
葡萄丰富的营养成分已经能够给产后女性更全面的补充微量元素。葡萄中还含有维生素、胡萝卜素、有机酸以及钙、铁、磷等微量元素，对母亲非常有益。特别是对于目前低血压的人，可以加强血液循环，改善低血压症状。
8、龙眼
桂圆是名贵滋补品，益心脾，补气血，宁心安神。武汉的日日夜夜，产后体虚的人，适当吃点新鲜的桂圆或者龙眼肉干，既能补脾胃，又能弥补苦心不足。用蛋花煮龙眼肉再喝汤，对产后调养效果极佳。
9、菠萝
菠萝中含有菠萝蛋白酶，能分解蛋白质，有效溶解脂肪，帮助肉类蛋白质消化，减少脂肪吸收。它能补脾胃，补气血，祛湿润肤。菠萝属寒性水果，一定要适量食用哦！
10、草莓
草莓含有大量的膳食纤维和果胶，可以润肠通便，帮助消化，减少人体的脂肪含量，降低胆固醇。草莓含有多种糖类、柠檬酸、苹果酸、氨基酸，容易被人体吸收，并能补充血容量，维持体液平衡。
w.liangxinhao.com/wp-content/uploads/2022/08/2022080611322356.jpg">坐月子吃水果注意事项：
注意事项一、根据水果属性适量食用
不同的水果对于人体具有不同的功效，如肠胃不舒服可选择山楂、苹果、香蕉类水果进行润肠通便，促进消化。同样水果也是具有凉热之分，属于寒性的水果一定要适量食用，适量食用身体进行吸收之后同样还是能够达到较好的效果的。
注意事项二、新鲜水果
水果一定要保持其新鲜度，月子期间女性所吃的都会消化成母乳带给宝宝。此时水果的新鲜程度就异常重要，挑选原则为表面干净，无创伤无黑点，果蒂新鲜不干枯，形状奇异不要买。只有新鲜的水果孕妇吃了才能保证妈妈和宝宝的共同健康。
注意事项三、清洗水果
在特殊时期水果的清洗是比较复杂的，将水果置入水盆中，放入盐和面粉，加水搅拌之后浸泡十分钟。盐能够起到杀菌消毒的作用，而面粉能够吸附掉水果表面的脏东西。
注意事项四、吃水果时间
饭前吃水果可能更科学。在饭后，有食物的阻滞，此时吃水果会给消化功能带来更大的负担，增加饱胀感，影响某些营养素的吸收。
总结：坐月子期间只要吃好吃对水果就能够对身体的线条进行重塑，但同时应当保证每日多餐的营养均衡，清淡饮食。母亲所吃的食物会通过奶水的转化进入到宝宝体内。而水果的补充对身体的各方面都是具有好处的，一定要注意适量哦！
