我们每个人或多或少都会有拖延症，只是拖延的程度不同。你已经计划好了你要做的事情，但是你无法开始。当你想到要做一件令人头疼又无聊的事情时，你的内心开始纠结和担忧，情绪变得焦虑和烦躁。所以你一会儿玩游戏，一会儿刷抖音，或者你在发呆，但你就是不想开始工作和学习。时间就这样流逝，直到最后期限，或者你开始潦草，结束潦草；或者彻底放弃。总之浪费了很多宝贵的时间。
拖延症不是病，只是每个人都有不愿意改变现状，想要简单快乐，回避复杂和困难的天性。因为人类的一个习惯就是及时行乐，也就是本能的想待在你觉得最舒服、最习惯、最熟悉的舒适区。
拖延症主要由以下两种引起：
第一，你做的事情很复杂，很难，很无聊或者很累。比如写论文，学习，健身。完成这些目标需要大量的时间和精力。我们担心自己做不好，担心自己的努力白费。或者一堆事情交织在一起，边上的细节很复杂。想想就头大，心里排斥。然后是厌烦、烦躁、焦虑等感觉。总之，我们想太多了，大脑和情绪都被潜意识控制了，无法工作。
第二，我不想在这一刻结束我的幸福。例如，玩游戏、刷抖音和看电视。这种拖延其实是一种情绪，我不想阻止这种快乐。当我们意识到自己无法继续幸福下去的时候，内心自然会产生排斥的情绪，于是潜意识就会编织一些理由来欺骗自己，让自己玩一会儿。以后工作学习也不迟。反正我们就是不能结束自己的幸福。这个时候我们只要强行给自己一个外力，用五秒规则，然后用五分钟规则。可以让自己投入到工作和学习中。(这两个定律都是被心理学验证过的方法)
五秒法则。及时行乐是人之常情。既然知道无法通过精神斗争摆脱自己的舒适区，那就干脆不给大脑思考的时间，强迫自己一个启动时间，在心里倒数5、4、3、2、1，然后立刻放下电话，投入到工作和学习中。
五分钟法则。当我们开始工作学习的时候，肯定会有一些不适，会因为离开娱乐区而在内心产生厌烦、浮躁等情绪。我们将再坚持五到十分钟。虽然这几分钟我们的效率很低，心里会有抵触情绪，但是慢慢的我们会发现自己逐渐进入工作状态，不好的情绪也会慢慢消失。这时，你已经克服了拖延。
综上所述，可见拖延症的本质是情绪。不拖延的人，没有非凡的意志力，但是他们能很好的控制自己的大脑，不会让自己胡思乱想，然后就不会有那些影响自由意志和专注力的不良情绪。
所以任务来了，1。首先要相信自己能完成这个任务，不要让自己胡思乱想。2.我们要时刻以观察者的身份观察自己的情绪，不要让情绪影响我们。3.最后，利用五秒法则和五分钟法则让自己投入到工作和学习中。如果像这样多修行，用王阳明的话来说，就是“致良知”。如果你在事物中实践，你会在你的工作中发现他的乐趣。拖延症会如何影响你？
