俗话说“一白遮百丑”，每个女人都想拥有白皙的皮肤，不惜花钱购买各种昂贵的护肤品来达到美白的效果。但其实美白是可以吃的，很多食物都有很好的美白效果。来看看十大美白食物吧！
十种美白食物
1.柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，能增强人体抵抗力，预防感冒，还具有抗癌作用。此外，柠檬中含有维生素B1、维生素B2和有机酸，具有良好的抗氧化作用，可以抑制色素沉着，从而达到美白的效果。
2.番茄
西红柿不仅是一种蔬菜，也是一种水果。它的果实酸甜可口，营养丰富。番茄中的番茄红素具有很强的抗氧化能力，还能分解体内黑色素，减少黑色素生成，具有美白抗皱的功效。
3.黄瓜
黄瓜含有丰富的蛋白质、维生素和多种微量元素。新鲜黄瓜中的黄瓜酶能增强皮肤氧化还原，黄瓜中的维生素C还能抑制人体黑色素的形成。
4.樱桃
樱桃含有大量的维生素C和胡萝卜素，是保护视力的十大最佳食物之一。还具有很好的美容养颜效果，能使皮肤更加光滑有弹性，既能补血又能美白。
5.豆奶
豆浆营养丰富，是老少皆宜的营养食品。富含植物蛋白和大豆异黄酮，能抑制黑色素生成。长期饮用有很好的美白效果。
6.冬瓜
冬瓜不仅美白效果好，还能让皮肤更光滑。而且冬瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖分转化为脂肪，防止人发胖。
7.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素A和类胡萝卜素，具有很好的防癌抗癌作用。它们还能刺激皮肤新陈代谢，延缓衰老，使皮肤更加光滑细嫩，还有很好的美白效果。
8.猕猴桃
猕猴桃又名奇异果，是营养价值极高的水果之一，被誉为“水果之王”。猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素A和多种微量元素，可以防止色素沉着，从而保持皮肤白皙。
9.坚果
坚果营养丰富，坚果中丰富的维生素E能清除自由基，从而达到延缓皮肤衰老、增强皮肤弹性、美白肌肤的效果。
10.白萝卜
白萝卜，一种常见的蔬菜，含有丰富的维生素C，可以抑制皮肤黑色素的形成，美白肌肤，补充水分，使皮肤看起来更加水嫩。
