———生活道和大家分享一则最简单的养生方式大家听说过，“一日抖三抖，活到九十九”，“百练不如一走，百走不如一抖”这是怎么回事儿呢，今天生活道和大家一起简单动起来！抖动锻炼的好处中医上常说，“通则不痛，痛则不通”。凡是身体各个部位经络气血通畅者，就不会感到疼痛。身体的经络就好像水流，要经常疏通，才不会生病。疏通经络的方法有很多种，抖动健身法，就是既简便有有效的方法。抖动健身能调节大脑皮层兴奋与抑制的平衡，对改善睡眠有奇妙功效；有利于调节微循环，对改善心脑血管功能有显著功效。有利于四肢关节的人性和弹性；调节消化功能，增进肠胃蠕动能力，尤其对改善便秘有效果；能消除疲劳和病气；有利于治疗身体的慢性疾病；有利于气血循环，活经通脉等。怎样抖动好呢？自然状态站立，抬头挺胸
3354—生活道与你分享最简单的养生方法。
你听说过“一天三摇让你活到九十九”“百走不如一走”。发生了什么事？今天，生活道将和你一起行动！
摇动锻炼的好处
中医常说“通则不痛，痛则无理”。凡是全身各部经络通畅，气血通畅的人，都不会感到疼痛。身体的经络就像水一样，要经常疏通，才不会生病。疏通经络的方法很多，摇动锻炼法既简单又有效。
运动可以调节大脑皮层兴奋和抑制的平衡，对改善睡眠有奇效。有利于调节微循环，对改善心脑血管功能有显著作用。有利于四肢关节的人性化和弹性；调节消化功能，改善胃肠蠕动，特别是改善便秘；能消除疲劳和疾病；有利于身体慢性疾病的治疗；有利于气血运行，活络经络，疏通动脉。
怎么摇？
自然站立，抬头挺胸收腹；用脚趾轻轻挠地，肛门微微抬起，舌头碰到上颚。慢慢抬起手臂与肩膀平行，然后自然甩到身后。
也可以利用重力把脚往下压，双手放在腹部前，上下左右晃动身遇到了法老小说体。
全身放松，速度由慢逐渐加快，名字打分免费以自我感知的胸肌振动幅度为度。不宜用力过猛，以舒服为好。3~5分钟，可适模式是什么意思当延长。
你可以随时随地练习，不受时间地点的限制。现因为拼音在我们每天上班都坐在办公室里，一动不动，抖抖其实对身体锻炼很有好处。但是饭后半小时练是不可取的。有条件的话最好在空一个手机号可以注册几个微信气流通好的地方最火的仙女头像练习。
只要注意循序渐进，自我适度为宜，不要强求，太好了就接受。高血压或心脏病患者慎用。如果身体不适，尽量不要摇晃。
