知乎提问：怎么样才能做真实的自己？想摆脱讨好型人格，做真实的自己。以下是曹怀宁的答复：我觉得，这个世界上最好的关系是经过整合后的，我与自身的关系。有一个被各种心理学理论与心灵鸡汤都讲得烂熟的道理：要做真实的自己。但是，什么是真实的自己？如何才能做真实的自己？很多人却丈二和尚摸不着头脑。因为他们在生活中经常感受到自己内心要么有两种声音在打架，各自都声嘶力竭地喊着“我要这样做”，要么就是茫然无头绪的“我不知道我到底想要什么”。这两种情况，都表明这个人的内心还处于一种分裂或混沌的状态，未能得到真正的整合。要整合一个人的内心，首先要让自己的主要想法和欲望都出来，都能被清晰地体会和感知到。这第一步对有些防御机制很强大的人来说，就是很不容易的一件事。他们可能已经习惯了以一
知乎问：我怎样才能成为真正的自己？想摆脱逢迎的性格，做自己。
以下是曹怀宁的回复：
我想，这个世界上最好的关系是经过整合后的，我与自身的关系。
有一个道理是各种心理学理论和心灵鸡汤都熟知的：做好自己。但你的真实自我是什么？怎样才能做真实的自己？然而，许多人感到困惑。
因为在生活中，他们常常会觉得，要么是内心有两个声音在争斗，声嘶力竭地喊着“我要这么做”，要么是不知所措地说着“我不知道我到底想要什么”。
这两种情况都说明这个人的内心还处于分裂或者混乱的状态，还没有真正融合。
要融入自己的内心，首先要让自己的主要思想和欲望都出来，都能够清晰地体验和感知。
这第一步对于一些防御机制很强的人来说并不容易。他们可能已经习惯了以一种“应该”的方式去思考和生活，以至于那些“不应该”的思想被深深地埋在了土壤里，无法上升到意识的层面，只能用一些曲折的方式去表达。
当这些想法和欲望出来的时候，我怎么样让眼睛变得有神们往往会意识到它们之间存在着激烈的矛盾和冲突。要想妥善解决和选择这些矛盾和冲突，就必须结合自身实际情况进行心智成长。
想要增长心智，首先要看清这些思想和欲望的产生原因，它们是如何在成长的过程中一点一滴地被塑造的，有多少爱与痛，欢笑与泪水，欢乐与失落凝聚在它们身上。
在回溯的过程中，我们可以慢慢才能是什么意思意识到自己缺乏什么样的心理能力，那么接下来就需要在现实生活中努力去锤炼和提高自己这方面的能力。只有具备一定的心理能力，才能将心融怎么样才能变白为一体。
分裂的内心意味着缺乏力量与能力，它永远只能向外索怎么样快速练出腹肌求，却无法自我满足。而能自己生日发朋友圈的经典句子够自足自在的内心是整合的，这种人与自己的关系是世界上最融洽、最通透的关系。
